Plansza przedstawia w prosty i przyjazny sposób, dlaczego sen jest tak ważny dla zdrowia dzieci oraz jakie nawyki pomagają dobrze wypocząć. Dzieci mogą szybko zrozumieć, jak sen wpływa na ich samopoczucie, naukę i rozwój, a także dowiedzieć się, jak przygotować się do spokojnego wieczornego odpoczynku.

1. Co rozwija ta plansza? (Cele edukacyjne)

• świadomość znaczenia snu dla zdrowia i rozwoju,
• rozumienie, jak sen wpływa na pamięć, koncentrację i nastrój,
• kształtowanie dobrych nawyków wieczornych,
• orientację, ile snu potrzebują dzieci i dorośli,
• wiedzę o tym, jak działa mózg podczas snu,
• odpowiedzialność za własne zdrowie i samopoczucie.

2. Jak wykorzystać planszę na zajęciach?

• wprowadzenie do rozmowy o higienie życia i zdrowiu psychicznym,
• dyskusja o wieczornych rytuałach dzieci: co pomaga, a co przeszkadza zasnąć,
• tworzenie indywidualnego „planera dobrego snu”,
• ćwiczenia porównujące: jak się czuję po dobrej vs. złej nocy,
• pogadanka o wpływie ekranów na sen,
• praca w parach: dzieci wymyślają 3 dobre nawyki przed snem dla swojej klasy.

3. Grupa wiekowa i poziom nauczania

• Wiek: 5–10 lat
• Idealne dla: przedszkola (starsze grupy), klas 1–3;
• Sprawdzi się także w pracy z dziećmi z SPE i podczas zajęć wychowawczych.

4. Kiedy warto wykorzystać tę planszę?

• podczas zajęć o zdrowiu i higienie osobistej,
• w Dniu Zdrowia, Tygodniu Zdrowia Psychicznego,
• na godzinie wychowawczej,
• przy omawianiu tematów: emocje, dobrostan, koncentracja, odpoczynek,
• w świetlicy lub gabinecie pedagoga/psychologa.

5. Propozycje aktywności dla dzieci

• Wieczorny rytuał – dzieci rysują lub zapisują 4 kroki, które pomogą im zasnąć.
• Skala energii – rano dzieci pokazują, na ile czują się wypoczęte (0–5).
• Plakat klasowy „Co robi mózg, gdy śpimy?”
• Eksperyment tygodniowy – dzieci prowadzą dzienniczek snu, a potem omawiają efekty.
• Zabawa: Prawda czy fałsz o śnie?
• Relaksacja – krótkie ćwiczenia oddechowe przed snem.