Jak radzić sobie z emocjami? – krok po kroku

Plansza pokazuje cztery najważniejsze emocje dziecięce – radość, smutek, złość i strach – oraz podpowiada, co dziecko może zrobić, kiedy je odczuwa. Czytelne ilustracje prezentują zarówno symbole emocji, jak i konkretne działania pomagające w regulacji: dzielenie się uśmiechem, przytulenie misia, liczenie do pięciu, trzymanie za rękę czy znalezienie bezpiecznego miejsca. Plansza wspiera dzieci w zauważaniu swoich uczuć i wybieraniu zdrowych sposobów radzenia sobie z nimi.

1. Co rozwija ta plansza? (Cele edukacyjne)

Plansza wspiera rozwój:

• rozpoznawania i nazywania emocji,
• świadomości własnego ciała i swoich reakcji,
• umiejętności regulacji emocjonalnej (oddychanie, liczenie, szukanie wsparcia),
• empatii i rozumienia, że każdy może czuć inaczej,
• odwagi w mówieniu o swoich uczuciach i proszeniu o pomoc,
• umiejętności społecznych i budowania relacji,
• poczucia bezpieczeństwa i sprawczości u dziecka.

2. Jak wykorzystać planszę na zajęciach? (Praktyczne zastosowania)

• Wprowadzenie do zajęć o emocjach i rozmów o tym, co czują dzieci.
• „Emocjonalny kalendarz” – codzienny rytuał: jak się dziś czuję?
• Praca w kąciku emocji – dziecko wskazuje swoją emocję i wybiera sposób radzenia sobie.
• Pomoc w sytuacjach trudnych – nauczyciel podchodzi z planszą i przechodzi krok po kroku.
• zajęcia adaptacyjne – oswojenie dzieci z przedszkolem i poczuciem bezpieczeństwa.
• Wsparcie dzieci ze SPE (ASD, trudności emocjonalne, nadwrażliwości).
• Odgrywanie scenek: „Co mogę zrobić, gdy czuję złość/smutek/strach?”.
• Rozmowy o emocjach w sytuacjach konfliktowych między dziećmi.

3. Na jakie święta i dni tematyczne nadaje się ta plansza?

• Dzień Emocji
• Dzień Tolerancji (16 listopada)
• Dzień Życzliwości (21 listopada)
• Dzień Przyjaciela
• Dzień Uśmiechu
• Dzień Dobrych Uczynków
• Tydzień adaptacyjny / integracyjny
• Tydzień zdrowia psychicznego
• Dni tematyczne: „Poznaję siebie”, „Mały odkrywca uczuć”, „Mówię o emocjach”

4. Grupa wiekowa i poziom trudności

• Wiek: 3–7 lat (przedszkole, zerówka, klasy 1–2)
• Poziom trudności: bardzo łatwy, wizualny
• Polecana także dla: dzieci ze SPE – zaburzenia komunikacji, ASD, emocjonalne trudności, nadwrażliwości.

5. Pomysły na rozszerzenie tematu / dodatkowe aktywności

• Stworzenie „mapy emocji” – każde dziecko rysuje, jak wygląda jego radość, złość itd.
• Butelka spokoju – sensoryczna pomoc do wyciszania.
• Emocjonalne kalambury – nauczyciel pokazuje emocję, dzieci zgadują.
• Karta: Gdy czuję… – każde dziecko wybiera własne strategie radzenia sobie.
• Kącik emocji – poduszka do przytulenia, pudełko uspokajających pomysłów.
• Odgrywanie historyjek o bohaterach przeżywających różne emocje.
• Zabawa „mój superbohater od uczuć” – dzieci wymyślają, co pomaga im czuć się dobrze.
• Tworzenie „słoika radości” – dzieci wrzucają karteczki z miłymi wydarzeniami z dnia.